调理：时间短患者自我护理四部曲

　　心理调节——心理因素是时间短发生的一大诱因，比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致时间短。因此，男性时间短的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康心态，保持乐观的态度，对时间短的有着积极的作用。

　　饮食调节——饮食调节同时也是一种食疗方法，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

　　性生活调理——在性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的时间短也有疗效。

　　体育锻炼——男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动，来提高身体素质。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

　　友情提示：时间短的日常调理对于时间短患者来说是非常重要的，患者应正确认识时间短的调理的作用，一般来说，时间短的调理主要是配合治疗，是让患者更快更好的恢复。所以患上时间短仅仅只靠调理是不能痊愈的，还需要去医院接受科学治疗。