勃起不坚时间短该怎么锻炼和调理？究竟男性为什么会出现勃起不坚时间短？随着勃起不坚时间短的发病率不断升高，人们对于这个问题也越来越关注了。医师表示，临床上，根据勃起不坚时间短病因的不同，所以不同的症状有不同的治疗方法。
　　
　　勃起不坚分为两种类型，一种是功能性勃起不坚，另一种是器质性勃起不坚，那么，勃起不坚的表现都有那些呢？下面由医师给大家介绍一下：
　　
　　一、偶尔一次勃起不坚：有些人因为身体疲劳、情绪不佳、过于紧张或者是缺乏经验，在性交的过程中，偶尔会出现勃起不坚，这种情况在年轻人中出现比较多。
　　
　　二、偶尔可以勃起：有的勃起不坚患者虽然经常出现勃起不坚，但是偶尔一次也好勃起。清晨或自慰时阴茎可以勃起并可维持一段时间，多是由心理因素引起。
　　
　　三、阴茎勃起不完全：这是常见的勃起不坚症状表现，勃起障碍会给性生活带来很大影响。阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。
　　
　　四、勃起不坚持续存在：如果勃起不坚经常发生并且不断加重的话，这种勃起不坚多是疾病引起的。如果男性生殖器出现炎症，或者是患有心血管疾病，也是容易引起勃起不坚的。
　　
　　时间短的原因又是什么呢？
　　
　　一、手淫过频：手淫或许能给你带来暂时的满足，但是因为手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张力求快速射精，而慢慢养成了时间短的习惯。所以该停了!
　　
　　二、房事过频：关于性，多数男人都认为，房事次数越多，能力也就越强，殊不知，性交过频，极易形成病理性兴奋状态，造成时间短。在性生活中良性的、高质量的性生活不是单纯以性交的次数为准，而是让积聚的性冲动能量得到完全的“释放”。
　　
　　三、吸烟、喝酒：很多男人都有吸烟喝酒的习惯，似乎不吸烟不喝酒的男人，就不是一个真正的男人。不过，还是得提醒你，烟酒要适度，否则不仅威胁健康，还会导致时间短，影响性生活。
　　
　　四、加班、熬夜：医师研究表明，长时间加班、熬夜的人时间短发病率高的主要原因是，长时间久坐，阴囊不透气，睾丸温度高，引起的前列腺炎等。电脑一族长时间久坐，前列腺问题很大，当然，男性功能当然也会随之低下。
　　
　　勃起不坚时间短该怎么锻炼和调理？
　　
　　一建立美满、健康、和谐的家庭环境。
　　
　　注意夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
　　
　　二注意婚前性教育和性指导。
　　
　　掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
　　
　　三注意生活要有规律。
　　
　　加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
　　
　　四禁止手淫，节制房事。
　　
　　避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。
　　
　　五性交前的情绪。
　　
　　性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。
　　
　　六女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。
　　
　　七不宜轻卒地滥服“壮阳药”。
　　
　　医师提醒：如果男性生活中出现勃起不坚，一定要及时就医，夫妻之间应该多理解，不要抱怨，患者千万不能盲目服用补药，同时也建议男性朋友们不要纵欲，应该遵循适度的原则，了解必要的性保健常识。