在男女双方的性生活中，很多男性朋友都希望自己能把性生活质量提高变好。所以基本上所有男性朋友都很重视自己的性功能。其实，男性只要适当运动，还是可以达到改善性功能的目的的。那么男性性功能锻炼的方法有哪些呢？

 

　　1.蹲着骑马。

 

　　对于男性朋友来说，经常蹲着可以加强腰腹的肌肉力量，性生活中支撑身体姿势不会很快感到疲劳。如果男性每天深蹲15分钟，持续1-2个月，可以看到明显的反应。其次，男性朋友也可以多骑马，可以锻炼身体的协调性和敏感性，也可以让男性腿部的肌肉更强壮，从而让男性在性生活中更勇敢。

 

　　2.打网球和瑜伽。

 

　　我相信很多男性朋友都喜欢打网球。其实网球也是男性改善性生活的一种锻炼方式。通过打网球，可以帮助男性改善内分泌系统，使脑垂体分泌激素，从而提高男性朋友的性欲和满足感。此外，瑜伽中的许多动作可以促进大脑中的功能性血液，使甲状腺激素、垂体和性腺激素正常工作，保持男女激素的分泌平衡。

 

　　以上是男性的性锻炼方法。虽然有很多运动方法可以帮助男性提高性功能，但男性朋友也需要注意适当的运动，不需要做过度或超负荷的运动，否则会有得不偿失的后果，甚至对男性健康产生一定的影响。