性生活需要很大的体力，如果男性朋友平日缺乏锻炼，性生活时可能很难获得充分的快感。所以为了改善性功能，体育锻炼是必不可少的，那么什么运动可以帮助改善性功能呢？下面由西安生殖医学医院为大家讲述：

 

　　1.俯卧拉伸:俯卧，身体尽量伸直，手臂向前伸直，头微抬，手臂尽量向前伸，脚尽量向后伸，每次10-15秒，然后慢慢放松。

 

　　2.猫势拉伸:这套动作就像猫拉伸一样；趴在地上，双臂向前伸展，手掌探身触地，然后坐回膝盖以上，直到臀部触到脚跟，使膝盖贴近脚跟，尽量伸展手臂、头部和背部，然后慢慢放松，重复整个动作。

 

　　3.弯背掌上压:姿势和普通掌上压差不多，区别是膝盖贴地。手臂稍微向外支撑地面，然后弯曲伸直手臂，手掌向上压。注意保持腰部微弯，每一个动作保持10秒，然后从头再做一遍，但要记得根据自己的能力来做。

 

　　男性发生性行为时，腰部、背部和手臂起着非常重要的作用，因为这些肢体部位是男女性生活中的主要受力点。以上部位长期运动有利于加强手臂和腰背部的支撑，从而达到改善和增强性功能的目的。