告别射精无力锻炼帮您忙：

 

　　一)中断排尿锻炼法

 

　　男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的时候部分肌肉活动和射精时有共同的地方，譬如尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。通过中断排尿的方法可锻练上述肌肉，增加它们的肌张力，进一步改善射精无力的情况。

 

　　二)毛巾锻炼法

 

　　将毛巾搭在勃起的阴茎上面，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。如不能，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。

 

　　三)收缩耻骨尾骨肌锻炼法

 

　　可在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起。不仅能够增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。

 

　　另外，锻炼要保持一定的规律，每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

 

　　陕西生殖医学医院医师提醒，不要以为是小事不足以引起重视和去医院就诊，射精无力对男性伤害是非常大的。希望引起重视及早治疗，和谐美满的性生活才是维持家庭、夫妻感情的润滑剂。更多详细了解，点击咨询或者拨打029-83246120医师为您做更详细、的解答。